お盆期間でご旅行や実家に帰省されて、少し食べ過ぎたなーという方も多いと思います🤤
実家のご飯は美味しいですからね✨
体重が増えてしまっても焦らず元の生活リズムに戻していきましょう！
余裕があればいつもの食事から一品だけ減らしたり、夕飯だけは腹八分目を心がけてみるのもオススメです👌
また、食物繊維やカリウムが摂れる以下の食材を積極的に摂ってみるのも良いかと思います😊
- きのこ類（舞茸、しめじ、えのき）
- 野菜類（小松菜、アスパラ、白菜）
- 海藻類（もずく、ワカメ、ひじき）
- 豆類（煮豆、納豆）
- 芋類（さつまいも、こんにゃく）
そして、さらに週に1−2回の運動を継続できたら最高です！
体調を整えて2024年の後半戦を乗り切りましょう！
ジムが初めての方でも安心してご来店ください。
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